Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +1260%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.9%
Содержит больше МедьМедь +70.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.4%
Содержит больше МарганецМарганец +5315%
Содержит больше МагнийМагний +79.6%
Содержит больше КалийКалий +31%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше СеленСелен +112.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.94mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +157.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.412mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.12µg 19µg 787%
Селен 24.3µg 51.6µg 50%
Марганец 1.083mg 0.02mg 46%
Натрий 839mg 83mg 33%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 4.3g 32%
Белки 9.8g 23.85g 28%
Витамин B3 3.185mg 6.85mg 23%
Холестерин 7mg 75mg 23%
Углеводы 58.2g 0g 19%
Кальций 204mg 15mg 19%
Витамин B1 0.358mg 0.159mg 17%
Витамин B9 64µg 2µg 16%
Витамин B6 0.261mg 0.46mg 15%
Фосфор 382mg 278mg 15%
Железо 2.62mg 1.57mg 13%
Калорийность 497kcal 262kcal 12%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Жиры 25g 17.81g 11%
Магний 54mg 97mg 10%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 7.006g 8%
Витамин B5 0.622mg 0.99mg 7%
Медь 0.16mg 0.094mg 7%
Витамин A 21µg 54µg 4%
Калий 306mg 401mg 3%
Витамин B2 0.427mg 0.412mg 1%
Цинк 0.87mg 0.94mg 1%
Витамин C 1.5mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 0g N/A
Насыщенные жиры 4.129g 4.176g 0%
Триптофан 0.13mg 0.267mg 0%
Треонин 0.298mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.383mg 1.099mg 0%
Лейцин 0.698mg 1.938mg 0%
Лизин 0.344mg 2.19mg 0%
Метионин 0.167mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.931mg 0%
Валин 0.438mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +143.4%
Содержит больше ВодаВода +1564.7%
Содержит больше ДругоеДругое +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.176g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.