Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сэндвич с сыром и Тофу

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.1%
Содержит больше СеленСелен +39.7%
Содержит больше КальцийКальций +234.8%
Содержит больше МедьМедь +136.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~58mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.66mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.181mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +318.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +736%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Тофу DV% diff.
Кальций 204mg 683mg 48%
Натрий 839mg 14mg 36%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 4.921g 28%
Фосфор 382mg 190mg 27%
Жиры 25g 8.72g 25%
Витамин B2 0.427mg 0.102mg 25%
Медь 0.16mg 0.378mg 24%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 1.925g 21%
Калорийность 497kcal 144kcal 18%
Углеводы 58.2g 2.78g 18%
Витамин B3 3.185mg 0.381mg 18%
Витамин B1 0.358mg 0.158mg 17%
Белки 9.8g 17.27g 15%
Селен 24.3µg 17.4µg 13%
Насыщенные жиры 4.129g 1.261g 13%
Витамин B6 0.261mg 0.092mg 13%
Витамин B5 0.622mg 0.133mg 10%
Витамин B9 64µg 29µg 9%
Цинк 0.87mg 1.57mg 6%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Марганец 1.083mg 1.181mg 4%
Клетчатка 3.1g 2.3g 3%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Витамин A 21µg 2%
Калий 306mg 237mg 2%
Магний 54mg 58mg 1%
Железо 2.62mg 2.66mg 1%
Витамин C 1.5mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 0.48g N/A
Триптофан 0.13mg 0.235mg 0%
Треонин 0.298mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.698mg 1.392mg 0%
Лизин 0.344mg 0.883mg 0%
Метионин 0.167mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.835mg 0%
Валин 0.438mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +186.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1993.5%
Содержит больше ДругоеДругое +171.4%
Содержит больше БелкиБелки +76.2%
Содержит больше ВодаВода +2082.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +437.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.