Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +81.8%
Содержит больше КальцийКальций +55.5%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2485.7%
Содержит больше МедьМедь +394.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3833.3%
Содержит больше СеленСелен +105.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1391.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1978.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +842.9%
Содержит больше ХолинХолин +92.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +240.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.278mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Йогурт DV% diff.
Витамин B1 0.343mg 0.023mg 27%
Витамин B3 4.323mg 0.208mg 26%
Натрий 575mg 36mg 23%
Витамин B12 0.22µg 0.75µg 22%
Железо 1.81mg 0.07mg 22%
Селен 19.9µg 9.7µg 19%
Насыщенные жиры 3.554g 0.117g 16%
Жиры 10.04g 0.39g 15%
Витамин B9 66µg 7µg 15%
Марганец 0.354mg 0.009mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.012g 13%
Витамин B6 0.203mg 0.063mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.053g 9%
Калорийность 213kcal 59kcal 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Медь 0.084mg 0.017mg 7%
Холестерин 27mg 5mg 7%
Кальций 171mg 110mg 6%
Углеводы 20.43g 3.6g 6%
Крахмал 15.67g 6%
Цинк 1.05mg 0.52mg 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Калий 282mg 141mg 4%
Витамин B5 0.555mg 0.331mg 4%
Витамин K 4.5µg 0µg 4%
Фосфор 112mg 135mg 3%
Витамин E 0.41mg 0.01mg 3%
Холин 29.1mg 15.1mg 3%
Фруктоза 1.4g 0g 2%
Витамин A 22µg 1µg 2%
Магний 20mg 11mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин B2 0.267mg 0.278mg 1%
Белки 10.52g 10.19g 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 19.23g 3.6g N/A
Сахар 3.18g 3.24g N/A
Транс-жиры 0.119g 0.006g N/A
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.752mg 0%
Лизин 0.491mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0%
Валин 0.501mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
0.013g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2474.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +467.5%
Содержит больше ДругоеДругое +247.2%
Содержит больше ВодаВода +50.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6911.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15958.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +3075%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.