Сэндвич Субмарина или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и фаршированная рыба
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше витамина B1, витамина B3, селена, витамина B2, витамина B9, кальция и марганца, однако фаршированная рыба имеет больше витамина B12 и меди.
- Фаршированная рыба обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Фаршированная рыба имеет в 22 раз меньше витамина B9, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина имеет 66 µg витамина B9, в то время как фаршированная рыба имеет 3 µg.
- Фаршированная рыба имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +643.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +384.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +837.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +281.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.84µg | 26% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.065mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 1mg | 21% |
| Селен | 19.9µg | 10.5µg | 17% |
| Витамин B9 | 66µg | 3µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.059mg | 16% |
| Кальций | 171mg | 23mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.412g | 14% |
| Жиры | 10.04g | 1.73g | 13% |
| Марганец | 0.354mg | 0.073mg | 12% |
| Медь | 0.084mg | 0.195mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.285g | 11% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.08mg | 9% |
| Железо | 1.81mg | 2.48mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.824g | 7% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.2mg | 7% |
| Витамин C | 7.5mg | 0.8mg | 7% |
| Калорийность | 213kcal | 84kcal | 6% |
| Фосфор | 112mg | 73mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Калий | 282mg | 91mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Углеводы | 20.43g | 7.41g | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Белки | 10.52g | 9.07g | 3% |
| Магний | 20mg | 9mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Натрий | 575mg | 524mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Холестерин | 27mg | 30mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин A | 22µg | 27µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.045g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.027g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +480.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +351% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +576.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
