Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Яблочный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Содержит больше МагнийМагний +185.7%
Содержит больше КальцийКальций +1454.5%
Содержит больше КалийКалий +333.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.6%
Содержит больше МедьМедь +82.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +556.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +366.7%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +134.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +366.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +434.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Яблочный пирог DV% diff.
Селен 19.9µg 36%
Витамин B3 4.323mg 1.123mg 20%
Белки 10.52g 1.9g 17%
Витамин B1 0.343mg 0.134mg 17%
Витамин B9 66µg 4µg 16%
Кальций 171mg 11mg 16%
Витамин B6 0.203mg 0.038mg 13%
Фосфор 112mg 24mg 13%
Натрий 575mg 266mg 13%
Витамин B5 0.555mg 0.119mg 9%
Витамин B12 0.22µg 0.01µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Железо 1.81mg 1.21mg 8%
Витамин B2 0.267mg 0.158mg 8%
Цинк 1.05mg 0.16mg 8%
Марганец 0.354mg 0.182mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Калий 282mg 65mg 6%
Холин 29.1mg 5%
Углеводы 20.43g 34g 5%
Витамин C 7.5mg 3.2mg 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Медь 0.084mg 0.046mg 4%
Магний 20mg 7mg 3%
Витамин E 0.41mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 4.388g 2%
Клетчатка 1.2g 1.6g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 2.198g 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Насыщенные жиры 3.554g 3.797g 1%
Калорийность 213kcal 237kcal 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Жиры 10.04g 11g 1%
Витамин A 22µg 29µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Чистые углеводы 19.23g 32.4g N/A
Сахар 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.026mg 0%
Треонин 0.331mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.073mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.129mg 0%
Лизин 0.491mg 0.07mg 0%
Метионин 0.21mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.088mg 0%
Валин 0.501mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.038mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
2% 11% 34% 52%
Белки: 1.9 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 34 г
Вода: 52.2 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +453.7%
Содержит больше ДругоеДругое +177.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~11g
Одинаковое количество вещества Вода ~52.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
37% 42% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.797 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.388 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.198 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.797g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Яблочный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.