Тамаринд или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тамаринд и суп-бобы?
- Тамаринд содержит больше калорий, чем суп-бобы. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Тамаринд содержит больше витамина B1, железа, магния, калия, витамина B3 и фосфора, однако суп-бобы богаты витамином A, селеном и медью.
- Суп-бобы обеспечивают вас на 32% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тамаринд.
- Тамаринд содержит в 7 раз больше витамина B1, чем суп-бобы, В то время как тамаринд содержит 0.428 мг витамина B1, суп-бобы содержат только 0.06 мг.
- Тамаринд имеет меньше натрия.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс (23), чем суп-бобы (64).
Tamarinds, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +384.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +258.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МедьМедь | +86% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше СеленСелен | +430.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +613.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3950% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.06mg | 31% |
| Железо | 2.8mg | 1.33mg | 18% |
| Углеводы | 62.5g | 11.16g | 17% |
| Магний | 92mg | 19mg | 17% |
| Натрий | 28mg | 400mg | 16% |
| Марганец | 0.29mg | 13% | |
| Калий | 628mg | 175mg | 13% |
| Селен | 1.3µg | 6.9µg | 10% |
| Витамин A | 2µg | 81µg | 9% |
| Медь | 0.086mg | 0.16mg | 8% |
| Фосфор | 113mg | 59mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.7mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.06mg | 7% |
| Калорийность | 239kcal | 95kcal | 7% |
| Белки | 2.8g | 5.19g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1.37g | 5% |
| Кальций | 74mg | 32mg | 4% |
| Жиры | 0.6g | 3.5g | 4% |
| Цинк | 0.1mg | 0.44mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 1.58g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Клетчатка | 5.1g | 4.6g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.39g | 2% |
| Витамин C | 3.5mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.04mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +460% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +85.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +150.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +772.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +561% |
