Тамаринд или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тамаринд и саподилла
- Тамаринд содержит больше калорий, чем саподилла. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
- Тамаринд имеет больше витамина B1, железа, магния, фосфора, калия, витамина B3, витамина B2 и кальция, однако саподилла содержит больше витамина C.
- Тамаринд покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 36% выше, чем саподилла.
- Саподилла содержит в 10 раз меньше витамина B3, чем тамаринд. Тамаринд содержит 1.938 мг витамина B3, в то время как саподилла содержит 0.2 мг.
- Саподилла имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tamarinds, raw и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +841.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +660% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +869% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +320% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0mg | 36% |
| Железо | 2.8mg | 0.8mg | 25% |
| Магний | 92mg | 12mg | 19% |
| Углеводы | 62.5g | 19.96g | 14% |
| Фосфор | 113mg | 12mg | 14% |
| Калий | 628mg | 193mg | 13% |
| Витамин C | 3.5mg | 14.7mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.02mg | 10% |
| Калорийность | 239kcal | 83kcal | 8% |
| Кальций | 74mg | 21mg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.44g | 5% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.037mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.252mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.521g | 1% |
| Натрий | 28mg | 12mg | 1% |
| Клетчатка | 5.1g | 5.3g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 1.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 14.66g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Медь | 0.086mg | 0.086mg | 0% |
| Цинк | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 14µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.194g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +536.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +148.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +436.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.8% |
