Таро или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами таро и gourd?
- Таро содержит больше калорий, чем gourd. Таро содержит 112 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Таро богаче витамином B6, медью, клетчаткой, марганцем, калием, фосфором, витамином B1 и магнием, в то время как gourd содержит больше витамина C.
- Таро обеспечивает на 19% больше дневной нормы витамина B6
- Gourd имеет в 8 раз меньше клетчатки, чем таро. Таро имеет 4.1 г клетчатки, в то время как gourd имеет 0.5 г.
Мы использовали Taro, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +294% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175% |
| Содержит больше МедьМедь | +561.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +546.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +480.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +124.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Медь | 0.172mg | 0.026mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0.5g | 14% |
| Марганец | 0.383mg | 0.066mg | 14% |
| Калий | 591mg | 150mg | 13% |
| Фосфор | 84mg | 13mg | 10% |
| Углеводы | 26.46g | 3.39g | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.029mg | 6% |
| Витамин C | 4.5mg | 10.1mg | 6% |
| Калорийность | 112kcal | 14kcal | 5% |
| Магний | 33mg | 11mg | 5% |
| Цинк | 0.23mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 6µg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.2mg | 4% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.303mg | 0.152mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 26mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.62g | 2% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.32mg | 2% |
| Витамин K | 1µg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.022mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.111mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.082mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +141.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +680.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +822.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |