Таро или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты таро и микижа?
- Микижа содержит больше калорий, чем таро. Микижа содержит 141 калорий, в то время как таро содержит 112 калорий.
- Таро богаче клетчаткой, марганцем и медью, в то время как микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5 и фосфора.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем таро.
- Таро имеет более высокий гликемический индекс (54), чем микижа (0).
Taro, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3381.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169% |
| Содержит больше СеленСелен | +3271.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +827.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +275.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0.7µg | 23.6µg | 42% |
| Белки | 1.5g | 19.94g | 37% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 5.567mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 1.667mg | 27% |
| Фосфор | 84mg | 226mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Марганец | 0.383mg | 0.011mg | 16% |
| Медь | 0.172mg | 0.046mg | 14% |
| Витамин A | 4µg | 84µg | 9% |
| Холин | 17.3mg | 65mg | 9% |
| Углеводы | 26.46g | 0g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 1.507g | 9% |
| Жиры | 0.2g | 6.18g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 1.383g | 6% |
| Калий | 591mg | 377mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 1.979g | 5% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.34mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 11µg | 3% |
| Железо | 0.55mg | 0.31mg | 3% |
| Натрий | 11mg | 51mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.12mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 25mg | 2% |
| Магний | 33mg | 25mg | 2% |
| Витамин C | 4.5mg | 2.9mg | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.45mg | 2% |
| Калорийность | 112kcal | 141kcal | 1% |
| Витамин K | 1µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
| Витамин E | 2.38mg | 2.34mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.111mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.082mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1400% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1229.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2990% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12268.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1715.7% |