Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тарт или шелковица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тарт и шелковица?

  • Тарт содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как тарт содержит 372 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
  • Тарт содержит больше витамина B2, витамина B6, витамина B9, селена, витамина B1, витамина B3, железа и витамина A, однако шелковица богаче витамином C.
  • Шелковица обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тарт.
  • Тарт содержит в 38 раз больше витамина A, чем шелковица, В то время как тарт содержит 950 IU витамина A, шелковица содержит только 25 IU.
  • Шелковица имеет меньше натрия.
  • Шелковица имеет более низкий гликемический индекс (25), чем тарт (45).

Breakfast tart, low fat и Mulberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тарт vs Шелковица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +144.4%
Содержит больше КальцийКальций +12.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.9%
Содержит больше МедьМедь +21.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.7%
Содержит больше СеленСелен +2050%
Содержит больше КалийКалий +193.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +882.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +443.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +512.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +660%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1566.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +857.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1850%
Содержит больше ХолинХолин +46.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тарт Шелковица DV% diff.
Витамин C 3.8mg 36.4mg 36%
Витамин B2 0.549mg 0.101mg 34%
Витамин A 285µg 1µg 32%
Витамин B6 0.38mg 0.05mg 25%
Витамин B9 100µg 6µg 24%
Углеводы 76.8g 9.8g 22%
Селен 12.9µg 0.6µg 22%
Витамин B1 0.285mg 0.029mg 21%
Витамин B3 3.8mg 0.62mg 20%
Железо 3.42mg 1.85mg 20%
Калорийность 372kcal 43kcal 16%
Натрий 361mg 10mg 15%
Жиры 5.99g 0.39g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.338g 0.041g 8%
Фосфор 93mg 38mg 8%
Витамин K 0.4µg 7.8µg 6%
Магний 44mg 18mg 6%
Насыщенные жиры 1.393g 0.027g 6%
Белки 3.99g 1.44g 5%
Калий 66mg 194mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.878g 0.207g 4%
Витамин E 0.53mg 0.87mg 2%
Цинк 0.28mg 0.12mg 1%
Медь 0.073mg 0.06mg 1%
Клетчатка 1.5g 1.7g 1%
Кальций 44mg 39mg 1%
Холин 8.4mg 12.3mg 1%
Чистые углеводы 75.3g 8.1g N/A
Сахар 4.87g 8.1g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +177.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1435.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +683.7%
Содержит больше ДругоеДругое +71%
Содержит больше ВодаВода +628.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.878 г
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.207 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8041.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +324.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.