Творог или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами творог и cыр Романо
- Творог содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Творог содержит 98 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
- Cыр Романо по количеству кальция, фосфора, витамина B12, цинка, витамина B2, железа и селена богаче чем творог.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 98% выше, чем творог.
- Творог содержит меньше натрия.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта творог составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1181.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +545% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +378% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +159.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +187.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 83mg | 1064mg | 98% |
| Фосфор | 159mg | 760mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 17.115g | 70% |
| Натрий | 364mg | 1433mg | 46% |
| Белки | 11.12g | 31.8g | 41% |
| Жиры | 4.3g | 26.94g | 35% |
| Холестерин | 17mg | 104mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 1.12µg | 29% |
| Цинк | 0.4mg | 2.58mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 7.838g | 18% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.37mg | 16% |
| Калорийность | 98kcal | 387kcal | 14% |
| Железо | 0.07mg | 0.77mg | 9% |
| Селен | 9.7µg | 14.5µg | 9% |
| Магний | 8mg | 41mg | 8% |
| Витамин A | 37µg | 96µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.085mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.424mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.593g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин D | 3IU | 20IU | 2% |
| Холин | 18.4mg | 15.4mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.037mg | 1% |
| Марганец | 0.002mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.23mg | 1% |
| Калий | 104mg | 86mg | 1% |
| Углеводы | 3.38g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 2.67g | 0.73g | N/A |
| Медь | 0.029mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0.077mg | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +158.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +186% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +526.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +376.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +907.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +382.1% |
