Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Брокколи

Сравнить продукты Творог и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Творог vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +76.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.9%
Содержит больше СеленСелен +288%
Содержит больше МагнийМагний +162.5%
Содержит больше КалийКалий +203.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.9%
Содержит больше МедьМедь +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10400%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +545.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +425%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.573mg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Брокколи DV% diff.
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Витамин K 0µg 101.6µg 85%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Белки 11.12g 2.82g 17%
Натрий 364mg 33mg 14%
Фосфор 159mg 66mg 13%
Селен 9.7µg 2.5µg 13%
Витамин B9 12µg 63µg 13%
Витамин B6 0.046mg 0.175mg 10%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Марганец 0.002mg 0.21mg 9%
Железо 0.07mg 0.73mg 8%
Насыщенные жиры 1.718g 0.039g 8%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Жиры 4.3g 0.37g 6%
Калий 104mg 316mg 6%
Витамин E 0.08mg 0.78mg 5%
Кальций 83mg 47mg 4%
Витамин B2 0.163mg 0.117mg 4%
Витамин B1 0.027mg 0.071mg 4%
Витамин B3 0.099mg 0.639mg 3%
Калорийность 98kcal 34kcal 3%
Магний 8mg 21mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.011g 2%
Медь 0.029mg 0.049mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.038g 1%
Витамин A 37µg 31µg 1%
Углеводы 3.38g 6.64g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0g 0.68g 1%
Чистые углеводы 3.38g 4.04g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g 1.7g N/A
Цинк 0.4mg 0.41mg 0%
Витамин B5 0.557mg 0.573mg 0%
Холин 18.4mg 18.7mg 0%
Триптофан 0.147mg 0.033mg 0%
Треонин 0.5mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.079mg 0%
Лейцин 1.116mg 0.129mg 0%
Лизин 0.934mg 0.135mg 0%
Метионин 0.269mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.117mg 0%
Валин 0.748mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +294.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1062.2%
Содержит больше ДругоеДругое +62.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.4%
Содержит больше ВодаВода +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6972.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +223.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +1171.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.