Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Compare
  6. Творог vs. Капуста

Сравнить продукты Творог и Капуста

Сравнить

Инфографика

Творог vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Творог
Творог
5
:
5
Капуста
Капуста
Содержит больше Кальций +107.5%
Содержит больше Фосфор +511.5%
Содержит больше Цинк +122.2%
Содержит больше Медь +52.6%
Содержит больше Селен +3133.3%
Содержит больше Железо +571.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +63.5%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Марганец +7900%
Творог
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Кальций +107.5%
Содержит больше Фосфор +511.5%
Содержит больше Цинк +122.2%
Содержит больше Медь +52.6%
Содержит больше Селен +3133.3%
Содержит больше Железо +571.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +63.5%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Марганец +7900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Творог
Творог
5
:
7
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин A +42.9%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +307.5%
Содержит больше Витамин B5 +162.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +125.9%
Содержит больше Витамин B3 +136.4%
Содержит больше Витамин B6 +169.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Творог
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +42.9%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +307.5%
Содержит больше Витамин B5 +162.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +125.9%
Содержит больше Витамин B3 +136.4%
Содержит больше Витамин B6 +169.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +258.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
3
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Белки +768.8%
Содержит больше Жиры +4200%
Содержит больше Другое +120.3%
Содержит больше Углеводы +71.6%
Содержит больше Вода +15.5%
Творог
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +768.8%
Содержит больше Жиры +4200%
Содержит больше Другое +120.3%
Содержит больше Углеводы +71.6%
Содержит больше Вода +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
2
:
1
Капуста
Капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4476.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +623.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%
Творог
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4476.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +623.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Творог
Творог
1
:
4
Капуста
Капуста
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Творог
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Капуста Мнение
3.38g 3.3g Творог
Белки 11.12g 1.28g Творог
Жиры 4.3g 0.1g Творог
Углеводы 3.38g 5.8g Капуста
Калорийность 98kcal 25kcal Творог
Фруктоза 0g 1.45g Капуста
Сахар 2.67g 3.2g Творог
Клетчатка 0g 2.5g Капуста
Кальций 83mg 40mg Творог
Железо 0.07mg 0.47mg Капуста
Магний 8mg 12mg Капуста
Фосфор 159mg 26mg Творог
Калий 104mg 170mg Капуста
Натрий 364mg 18mg Капуста
Цинк 0.4mg 0.18mg Творог
Медь 0.029mg 0.019mg Творог
Марганец 0.002mg 0.16mg Капуста
Селен 9.7µg 0.3µg Творог
Витамин A 140IU 98IU Творог
Витамин A, RAE 37µg 5µg Творог
Витамин E 0.08mg 0.15mg Капуста
Витамин D 3IU 0IU Творог
Витамин D 0.1µg 0µg Творог
Витамин C 0mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.027mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.163mg 0.04mg Творог
Витамин B3 0.099mg 0.234mg Капуста
Витамин B5 0.557mg 0.212mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 12µg 43µg Капуста
Витамин B12 0.43µg 0µg Творог
Витамин K 0µg 76µg Капуста
Триптофан 0.147mg 0.011mg Творог
Треонин 0.5mg 0.035mg Творог
Изолейцин 0.591mg 0.03mg Творог
Лейцин 1.116mg 0.041mg Творог
Лизин 0.934mg 0.044mg Творог
Метионин 0.269mg 0.012mg Творог
Фенилаланин 0.577mg 0.032mg Творог
Валин 0.748mg 0.042mg Творог
Гистидин 0.326mg 0.022mg Творог
Холестерин 17mg 0mg Капуста
Насыщенные жиры 1.718g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.017g Творог
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.017g Творог

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.53g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 346mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.684g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.