Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Каша

Сравнить продукты Творог и каша

Сравнить

Инфографика

Творог vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КалийКалий +550%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +960%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +246.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5242.9%
Содержит больше МедьМедь +37.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~87mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 12% 1.6% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.4% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +552%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +684.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +425.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Каша DV% diff.
Железо 0.07mg 3.74mg 46%
Фосфор 159mg 15mg 21%
Белки 11.12g 1.44g 19%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Натрий 364mg 6mg 16%
Селен 9.7µg 2.8µg 13%
Витамин B2 0.163mg 0.025mg 11%
Витамин B5 0.557mg 0.071mg 10%
Насыщенные жиры 1.718g 0.033g 8%
Жиры 4.3g 0.21g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин A 37µg 0µg 4%
Калий 104mg 16mg 3%
Витамин B3 0.099mg 0.52mg 3%
Витамин B6 0.046mg 0.013mg 3%
Холин 18.4mg 3%
Калорийность 98kcal 50kcal 2%
Углеводы 3.38g 10.52g 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Цинк 0.4mg 0.13mg 2%
Витамин B1 0.027mg 0.055mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.028g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Магний 8mg 5mg 1%
Медь 0.029mg 0.04mg 1%
Белок в 100 калориях 11g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 88kcal 347kcal N/A
Вес 100 калорий 102g 200g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.52 4.3 N/A
Чистые углеводы 3.38g 10.02g N/A
Витамин D 3 IU 0 IU 0%
Кальций 83mg 87mg 0%
Сахар 2.67g 0.03g N/A
Витамин E 0.08mg 0.02mg 0%
Марганец 0.002mg 0mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Витамин B9 12µg 12µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.114g 0%
Триптофан 0.147mg 0.02mg 0%
Треонин 0.5mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.116mg 0.11mg 0%
Лизин 0.934mg 0.037mg 0%
Метионин 0.269mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.078mg 0%
Валин 0.748mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +672.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1947.6%
Содержит больше ДругоеДругое +540.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2678.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.114g

Другие также сравнивают

Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета
Каша
Каша vs Овсяная каша
Овсяная каша
Каша
Каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Каша
Каша vs Паштет
Паштет

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.