Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Клейкий рис

Творог или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами творог и клейкий рис?

  • Творог и клейкий рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Творог содержит 98 калорий, а клейкий рис содержит 97 калорий.
  • Творог содержит больше фосфора, витамина B12, витамина B2, кальция, селена и витамина B5, но клейкий рис содержит больше марганца.
  • Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает творог, чем клейкий рис
  • Количество холестерина в продукте клейкий рис ниже.
  • Творог имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked в этой статье.

Инфографика

Творог vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +4050%
Содержит больше КалийКалий +940%
Содержит больше ФосфорФосфор +1887.5%
Содержит больше СеленСелен +73.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +13000%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1153.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +776.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Клейкий рис DV% diff.
Фосфор 159mg 8mg 22%
Белки 11.12g 2.02g 18%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Натрий 364mg 5mg 16%
Витамин B2 0.163mg 0.013mg 12%
Марганец 0.002mg 0.262mg 11%
Насыщенные жиры 1.718g 0.039g 8%
Кальций 83mg 2mg 8%
Селен 9.7µg 5.6µg 7%
Витамин B5 0.557mg 0.215mg 7%
Углеводы 3.38g 21.09g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Жиры 4.3g 0.19g 6%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин A 37µg 0µg 4%
Холин 18.4mg 2.1mg 3%
Витамин B9 12µg 1µg 3%
Калий 104mg 10mg 3%
Витамин B6 0.046mg 0.026mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.07g 2%
Медь 0.029mg 0.049mg 2%
Железо 0.07mg 0.14mg 1%
Магний 8mg 5mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B1 0.027mg 0.02mg 1%
Витамин B3 0.099mg 0.29mg 1%
Калорийность 98kcal 97kcal 0%
Чистые углеводы 3.38g 20.09g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g 0.05g N/A
Цинк 0.4mg 0.41mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.04mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.069g 0%
Триптофан 0.147mg 0.023mg 0%
Треонин 0.5mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.116mg 0.167mg 0%
Лизин 0.934mg 0.073mg 0%
Метионин 0.269mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.108mg 0%
Валин 0.748mg 0.123mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +450.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2163.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1914.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +524%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1011.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Другие также сравнивают

Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета
Клейкий рис
Клейкий рис vs Рожь
Рожь
Клейкий рис
Клейкий рис vs Пшеница
Пшеница
Клейкий рис
Клейкий рис vs Мука
Мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.