Творог или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами творог и меч-рыба
- Творог содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как творог содержит 98 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба по количеству витамина D, селена, витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина E и калия богаче чем творог.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 111% больше, чем творог.
- Творог содержит в 4 раз больше натрия, чем меч-рыба, В то время как творог содержит 364 мг натрия, меч-рыба содержит только 97 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1283.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +337.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +379.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +542.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +550% |
| Содержит больше СеленСелен | +606.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2912.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +229.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9247.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1237% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +276.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.7µg | 68.5µg | 107% |
| Витамин D | 3IU | 666IU | 83% |
| Витамин D | 0.1µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 9.254mg | 57% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 1.62µg | 50% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.615mg | 44% |
| Белки | 11.12g | 23.45g | 25% |
| Фосфор | 159mg | 304mg | 21% |
| Холестерин | 17mg | 78mg | 20% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.41mg | 16% |
| Калий | 104mg | 499mg | 12% |
| Натрий | 364mg | 97mg | 12% |
| Холин | 18.4mg | 77.5mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 1.368g | 8% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.063mg | 8% |
| Кальций | 83mg | 6mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 3.544g | 7% |
| Магний | 8mg | 35mg | 6% |
| Жиры | 4.3g | 7.93g | 6% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.089mg | 5% |
| Железо | 0.07mg | 0.45mg | 5% |
| Калорийность | 98kcal | 172kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.417mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.78mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 2µg | 3% |
| Медь | 0.029mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин A | 37µg | 43µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 1.911g | 1% |
| Углеводы | 3.38g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.67g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.002mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.147mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +355.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1012.2% |
