Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Творог vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше СеленСелен +136.6%
Содержит больше МагнийМагний +3275%
Содержит больше КальцийКальций +224.1%
Содержит больше КалийКалий +604.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5200%
Содержит больше МедьМедь +3455.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +680%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +108850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.4% 1.6% 3% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31937.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +659.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +598.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3554.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +183.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1709.3%
Содержит больше БелкиБелки +90.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1061.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +537.6%
Содержит больше ДругоеДругое +109.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3955.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9923.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Миндаль Мнение
Калорийность 98kcal 579kcal Миндаль
Белки 11.12g 21.15g Миндаль
Жиры 4.3g 49.93g Миндаль
3.38g 9.05g Миндаль
Углеводы 3.38g 21.55g Миндаль
Холестерин 17mg 0mg Миндаль
Витамин D 3IU 0IU Творог
Магний 8mg 270mg Миндаль
Кальций 83mg 269mg Миндаль
Калий 104mg 733mg Миндаль
Железо 0.07mg 3.71mg Миндаль
Сахар 2.67g 4.35g Творог
Клетчатка 0g 12.5g Миндаль
Медь 0.029mg 1.031mg Миндаль
Цинк 0.4mg 3.12mg Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 159mg 481mg Миндаль
Натрий 364mg 1mg Миндаль
Витамин A 140IU 2IU Творог
Витамин A 37µg 0µg Творог
Витамин E 0.08mg 25.63mg Миндаль
Витамин D 0.1µg 0µg Творог
Марганец 0.002mg 2.179mg Миндаль
Селен 9.7µg 4.1µg Творог
Витамин B1 0.027mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.163mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 0.099mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.557mg 0.471mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.137mg Миндаль
Витамин B12 0.43µg 0µg Творог
Витамин B9 12µg 44µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Творог
Холин 18.4mg 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 1.718g 3.802g Творог
Мононенасыщенные жиры 0.778g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 0.123g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.147mg 0.211mg Миндаль
Треонин 0.5mg 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.591mg 0.751mg Миндаль
Лейцин 1.116mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.934mg 0.568mg Творог
Метионин 0.269mg 0.157mg Творог
Фенилаланин 0.577mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.748mg 0.855mg Миндаль
Гистидин 0.326mg 0.539mg Миндаль
Фруктоза 0g 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.084g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Творог
Творог дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 363mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.