Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Творог vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +16.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.6%
Содержит больше СеленСелен +1285.7%
Содержит больше МагнийМагний +1412.5%
Содержит больше КальцийКальций +102.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3971.4%
Содержит больше МедьМедь +348.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -36%
Содержит больше МарганецМарганец +9900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +516.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +43.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +987.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +374.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +561.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +667.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +183.1%
Содержит больше ДругоеДругое +368.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +693.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Морские водоросли (Ламинария)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 0µg 66µg 55%
Витамин B9 12µg 180µg 42%
Железо 0.07mg 2.85mg 35%
Магний 8mg 121mg 27%
Белки 11.12g 1.68g 19%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Фосфор 159mg 42mg 17%
Селен 9.7µg 0.7µg 16%
Медь 0.029mg 0.13mg 11%
Кальций 83mg 168mg 9%
Марганец 0.002mg 0.2mg 9%
Цинк 0.4mg 1.23mg 8%
Насыщенные жиры 1.718g 0.247g 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Жиры 4.3g 0.56g 6%
Натрий 364mg 233mg 6%
Витамин E 0.08mg 0.87mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Витамин B6 0.046mg 0.002mg 3%
Калорийность 98kcal 43kcal 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин A 37µg 6µg 3%
Углеводы 3.38g 9.57g 2%
Витамин B1 0.027mg 0.05mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.098g 2%
Витамин B3 0.099mg 0.47mg 2%
Витамин B5 0.557mg 0.642mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.047g 1%
Холин 18.4mg 12.8mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B2 0.163mg 0.15mg 1%
Чистые углеводы 3.38g 8.27g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Калий 104mg 89mg 0%
Сахар 2.67g 0.6g N/A
Триптофан 0.147mg 0.048mg 0%
Треонин 0.5mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.116mg 0.083mg 0%
Лизин 0.934mg 0.082mg 0%
Метионин 0.269mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.043mg 0%
Валин 0.748mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Морские водоросли (Ламинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
33%
Морские водоросли (Ламинария)
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
41%
Морские водоросли (Ламинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 131mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.471g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.