Творог или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты творог и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем творог. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Творог содержит больше витамина B12, однако облатка (вафли) богаче железом, медью, марганцем, витамином B3, витамином B1, клетчаткой и магнием.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 49% большим количеством железа от суточной нормы, чем творог.
- Творог содержит в 5 раз больше витамина B12, чем облатка (вафли), В то время как творог содержит 0.43 µg витамина B12, облатка (вафли) содержит только 0.09 µg.
- Творог имеет меньше натрия.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс (10), чем облатка (вафли) (61).
Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Cookies, chocolate wafers — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +167.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +562.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5628.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1496.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +377.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +651.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2786.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +291.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 4.01mg | 49% |
| Медь | 0.029mg | 0.463mg | 48% |
| Марганец | 0.002mg | 0.696mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 4.153g | 27% |
| Углеводы | 3.38g | 72.7g | 23% |
| Калорийность | 98kcal | 433kcal | 17% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 2.858mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.203mg | 15% |
| Жиры | 4.3g | 14.2g | 15% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0.09µg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 4.241g | 11% |
| Магний | 8mg | 53mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 4.865g | 10% |
| Витамин B9 | 12µg | 47µg | 9% |
| Белки | 11.12g | 6.6g | 9% |
| Натрий | 364mg | 580mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.266mg | 8% |
| Селен | 9.7µg | 5.7µg | 7% |
| Цинк | 0.4mg | 1.09mg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 2mg | 5% |
| Кальций | 83mg | 31mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.381mg | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин A | 37µg | 3µg | 4% |
| Фосфор | 159mg | 132mg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Калий | 104mg | 210mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Холин | 18.4mg | 14.3mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 69.3g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.67g | 37.43g | N/A |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.051mg | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1673.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2050.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +525.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3276.4% |
