Творог или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами творог и сейтан
- Сейтан содержит больше калорий, чем творог. Сейтан содержит 370 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Творог имеет больше витамина B12, витамина B2 и витамина B5, однако сейтан имеет больше железа, селена, меди, фосфора и кальция.
- Сейтан обеспечивает вас на 64% большим количеством железа от суточной нормы, чем творог.
- Сейтан имеет низкое содержание натрия.
- Сейтан имеет более высокий гликемический индекс, чем творог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Vital wheat gluten.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше СеленСелен | +309.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 11.12g | 75.16g | 128% |
| Железо | 0.07mg | 5.2mg | 64% |
| Селен | 9.7µg | 39.7µg | 55% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Медь | 0.029mg | 0.182mg | 17% |
| Натрий | 364mg | 29mg | 15% |
| Фосфор | 159mg | 260mg | 14% |
| Калорийность | 98kcal | 370kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0.272g | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Кальций | 83mg | 142mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.81g | 5% |
| Жиры | 4.3g | 1.85g | 4% |
| Витамин A | 37µg | 0µg | 4% |
| Магний | 8mg | 25mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.85mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Углеводы | 3.38g | 13.79g | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 0µg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0.156g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 13.19g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Калий | 104mg | 100mg | 0% |
| Сахар | 2.67g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.002mg | 0% | |
| Триптофан | 0.147mg | 0% | |
| Треонин | 0.5mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.591mg | 0% | |
| Лейцин | 1.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.934mg | 0% | |
| Метионин | 0.269mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0% | |
| Валин | 0.748mg | 0% | |
| Гистидин | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +873% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41% |
| Содержит больше БелкиБелки | +575.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +308% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +398.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +558.5% |
