Творог или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами творог и фаршированная рыба
- Творог и фаршированная рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Творог содержит 98 калорий, а фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Творог имеет больше фосфора, витамина B2, витамина B5 и кальция; однако, фаршированная рыба богаче железом, медью, витамином B12 и витамином B3.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает фаршированная рыба, чем творог
- Творог содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем фаршированная рыба. Творог содержит 1.718 г насыщенных жиров, в то время как фаршированная рыба содержит 0.412 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +260.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3442.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +572.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +910.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +95.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 2.48mg | 30% |
| Медь | 0.029mg | 0.195mg | 18% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0.84µg | 17% |
| Фосфор | 159mg | 73mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.059mg | 8% |
| Натрий | 364mg | 524mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.2mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0.412g | 6% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 1mg | 6% |
| Кальций | 83mg | 23mg | 6% |
| Белки | 11.12g | 9.07g | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.82mg | 4% |
| Жиры | 4.3g | 1.73g | 4% |
| Холестерин | 17mg | 30mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.065mg | 3% |
| Марганец | 0.002mg | 0.073mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 3µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.285g | 1% |
| Калорийность | 98kcal | 84kcal | 1% |
| Селен | 9.7µg | 10.5µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин A | 37µg | 27µg | 1% |
| Углеводы | 3.38g | 7.41g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 7.41g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Магний | 8mg | 9mg | 0% |
| Калий | 104mg | 91mg | 0% |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0.824g | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.824g
