Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Творог или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами творог и хумус

  • Творог содержит меньше калорий, чем хумус. Творог содержит 98 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
  • Творог имеет больше витамина B12 и селена; однако, хумус богаче медью, марганцем, железом, клетчаткой, витамином B9, магнием, цинком и витамином B1.
  • Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 55% выше, чем творог.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Hummus, commercial.

Инфографика

Творог vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше КальцийКальций +118.4%
Содержит больше СеленСелен +273.1%
Содержит больше МагнийМагний +787.5%
Содержит больше КалийКалий +119.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3385.7%
Содержит больше МедьМедь +1717.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +357.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.7%
Содержит больше МарганецМарганец +38550%
Одинаковое количество вещества Натрий ~379mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +322%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +566.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +487.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +334.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +591.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Хумус DV% diff.
Медь 0.029mg 0.527mg 55%
Марганец 0.002mg 0.773mg 34%
Железо 0.07mg 2.44mg 30%
Клетчатка 0g 6g 24%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 3.613g 23%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Витамин B9 12µg 83µg 18%
Магний 8mg 71mg 15%
Селен 9.7µg 2.6µg 13%
Цинк 0.4mg 1.83mg 13%
Витамин B1 0.027mg 0.18mg 13%
Витамин B6 0.046mg 0.2mg 12%
Витамин B5 0.557mg 0.132mg 9%
Витамин B2 0.163mg 0.064mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 4.039g 8%
Жиры 4.3g 9.6g 8%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Белки 11.12g 7.9g 6%
Кальций 83mg 38mg 5%
Калий 104mg 228mg 4%
Углеводы 3.38g 14.29g 4%
Витамин A 37µg 4%
Холин 18.4mg 3%
Калорийность 98kcal 166kcal 3%
Витамин B3 0.099mg 0.582mg 3%
Фосфор 159mg 176mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Натрий 364mg 379mg 1%
Насыщенные жиры 1.718g 1.437g 1%
Чистые углеводы 3.38g 8.29g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g N/A
Триптофан 0.147mg 0%
Треонин 0.5mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0%
Лейцин 1.116mg 0%
Лизин 0.934mg 0%
Метионин 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0%
Валин 0.748mg 0%
Гистидин 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +40.8%
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +322.8%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +419.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2837.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.