Темпе или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами темпе и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем темпе. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Темпе имеет больше меди, марганца, фосфора и магния, однако солёные крекеры имеет больше витамина B1, железа, витамина B9, витамина B3 и селена.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает солёные крекеры, чем темпе
- Темпе имеет в 4 раз больше меди, чем солёные крекеры. Темпе имеет 0.56 мг меди, в то время как солёные крекеры имеет 0.139 мг.
- Темпе имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем темпе.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tempeh и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +484.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +458.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.702mg | 52% |
| Медь | 0.56mg | 0.139mg | 47% |
| Натрий | 9mg | 941mg | 41% |
| Железо | 2.7mg | 5.57mg | 36% |
| Витамин B9 | 24µg | 134µg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 1.3mg | 0.686mg | 27% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 6.442mg | 24% |
| Фосфор | 266mg | 102mg | 23% |
| Углеводы | 7.64g | 74.05g | 22% |
| Белки | 20.29g | 9.46g | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Селен | 0µg | 10.3µg | 19% |
| Магний | 81mg | 23mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Калорийность | 192kcal | 418kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.487mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.086mg | 10% |
| Кальций | 111mg | 19mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Калий | 412mg | 152mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.536mg | 5% |
| Цинк | 1.14mg | 0.69mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 1.653g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 4.835g | 4% |
| Жиры | 10.8g | 8.64g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 1.986g | 3% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0.09µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.194mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +1081.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +869.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.4% |