Теф или бурачник лекарственный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами теф и бурачник лекарственный
- Теф содержит больше калорий, чем бурачник лекарственный. В то время как теф содержит 367 калорий, бурачник лекарственный содержит только 21 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B6, витамина B1 и витамина B5, однако бурачник лекарственный содержит больше витамина A.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 387% выше, чем бурачник лекарственный.
- Бурачник лекарственный содержит в 23 раз меньше витамина B5, чем теф. Теф содержит 0.942 мг витамина B5, в то время как бурачник лекарственный содержит 0.041 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Borage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +523.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1715% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +709.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2547.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2197.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +473.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.349mg | 387% |
| Медь | 0.81mg | 0.13mg | 76% |
| Фосфор | 429mg | 53mg | 54% |
| Железо | 7.63mg | 3.3mg | 54% |
| Витамин C | 35mg | 39% | |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.084mg | 31% |
| Магний | 184mg | 52mg | 31% |
| Цинк | 3.63mg | 0.2mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.06mg | 28% |
| Углеводы | 73.13g | 3.06g | 23% |
| Белки | 13.3g | 1.8g | 23% |
| Витамин A | 0µg | 210µg | 23% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.041mg | 18% |
| Калорийность | 367kcal | 21kcal | 17% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.9mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 180mg | 93mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.15mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.109g | 6% |
| Селен | 4.4µg | 0.9µg | 6% |
| Натрий | 12mg | 80mg | 3% |
| Жиры | 2.38g | 0.7g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.211g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.17g | 1% |
| Калий | 427mg | 470mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
3.06 г
Вода:
93 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +638.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2289.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +954.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.211 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +179.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +882.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |