Теф или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и арахис
- Теф содержит меньше калорий, чем арахис. Теф содержит 101 калорий, в то время как арахис содержат 567 калорий.
- Теф имеет больше марганца; однако, арахис богаты медью, витамином B3, витамином B9, витамином B1, фосфором, железом, магнием, клетчаткой и цинком.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в меди на 102% выше, чем теф.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта арахис составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +236% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +558.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +406.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +249.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1227.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 104% | |
| Медь | 0.226mg | 1.144mg | 102% |
| Жиры | 0.65g | 49.24g | 75% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 12.066mg | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 61% | |
| Витамин E | 8.33mg | 56% | |
| Витамин B9 | 18µg | 240µg | 56% |
| Белки | 3.87g | 25.8g | 44% |
| Марганец | 2.86mg | 1.934mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.64mg | 38% |
| Фосфор | 120mg | 376mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 35% | |
| Железо | 2.05mg | 4.58mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 29% | |
| Магний | 50mg | 168mg | 28% |
| Калорийность | 101kcal | 567kcal | 23% |
| Клетчатка | 2.8g | 8.5g | 23% |
| Цинк | 1.11mg | 3.27mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.348mg | 19% |
| Калий | 107mg | 705mg | 18% |
| Селен | 7.2µg | 13% | |
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.135mg | 8% |
| Кальций | 49mg | 92mg | 4% |
| Углеводы | 19.86g | 16.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 4.72g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1052.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +566.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7475.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.7% |
