Теф или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами теф и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем теф. Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди и магния, однако белый Хлеб имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B9, железа, витамина B2 и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает теф, чем белый Хлеб
- Теф имеет в 2 раз больше меди, чем белый Хлеб. Теф имеет 0.226 мг меди, в то время как белый Хлеб имеет 0.101 мг.
- Теф имеет низкое содержание натрия.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем теф.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +433.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +636.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +516.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.536mg | 101% |
| Селен | 22µg | 40% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.533mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 4.78mg | 24% |
| Витамин B9 | 18µg | 111µg | 23% |
| Натрий | 8mg | 490mg | 21% |
| Железо | 2.05mg | 3.61mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.243mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Медь | 0.226mg | 0.101mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 11% | |
| Углеводы | 19.86g | 49.42g | 10% |
| Белки | 3.87g | 8.85g | 10% |
| Кальций | 49mg | 144mg | 10% |
| Калорийность | 101kcal | 266kcal | 8% |
| Магний | 50mg | 23mg | 6% |
| Жиры | 0.65g | 3.33g | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Цинк | 1.11mg | 0.74mg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Фосфор | 120mg | 98mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.087mg | 1% |
| Калий | 107mg | 126mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +105.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +412.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187% |
