Теф или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами теф и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем теф. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, цинка и клетчатки, в то время как белый Хлеб имеет больше селена.
- Теф обеспечивает на 378% больше дневной нормы марганца
- Белый Хлеб содержит в 8 раз меньше меди, чем теф. Теф содержит 0.81 мг меди, в то время как белый Хлеб содержит 0.101 мг.
- Количество натрия в продукте теф ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +702% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1623.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +454% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.536mg | 378% |
| Медь | 0.81mg | 0.101mg | 79% |
| Железо | 7.63mg | 3.61mg | 50% |
| Фосфор | 429mg | 98mg | 47% |
| Магний | 184mg | 23mg | 38% |
| Селен | 4.4µg | 22µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.087mg | 30% |
| Витамин B9 | 111µg | 28% | |
| Цинк | 3.63mg | 0.74mg | 26% |
| Клетчатка | 8g | 2.7g | 21% |
| Натрий | 12mg | 490mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.533mg | 12% |
| Белки | 13.3g | 8.85g | 9% |
| Калий | 427mg | 126mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.78mg | 9% |
| Углеводы | 73.13g | 49.42g | 8% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.536mg | 8% |
| Калорийность | 367kcal | 266kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 1.602g | 4% |
| Кальций | 180mg | 144mg | 4% |
| Фруктоза | 0.47g | 2.43g | 2% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.243mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 2.38g | 3.33g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.698g | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 5.67g | N/A |
| Крахмал | 36.56g | 37.17g | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Холин | 13.1mg | 14.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.599g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.135g | 0.166g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +312.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.599g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +115.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +417% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +16600% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~37.17g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g