Теф или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и рикотта?
- Теф содержит больше калорий, чем рикотта. Теф содержит 367 калорий, в то время как рикотта содержит 174 калорий.
- Теф превосходит рикотта по содержанию марганца, железа, меди, магния, фосфора, витамина B6, клетчатки, витамина B1 и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 401% больше, чем рикотта.
- Теф имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Teff, uncooked и Cheese, ricotta, whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1572.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1907.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15% |
| Содержит больше СеленСелен | +229.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3133.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1020.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +72.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.006mg | 401% |
| Железо | 7.63mg | 0.38mg | 91% |
| Медь | 0.81mg | 0.021mg | 88% |
| Магний | 184mg | 11mg | 41% |
| Фосфор | 429mg | 158mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 8.295g | 36% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.043mg | 34% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.013mg | 31% |
| Углеводы | 73.13g | 3.04g | 23% |
| Цинк | 3.63mg | 1.16mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 0.104mg | 20% |
| Селен | 4.4µg | 14.5µg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Жиры | 2.38g | 12.98g | 16% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.213mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B12 | 0.34µg | 14% | |
| Витамин A | 0µg | 120µg | 13% |
| Калорийность | 367kcal | 174kcal | 10% |
| Калий | 427mg | 105mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 3.627g | 8% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.195mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.385g | 5% |
| Белки | 13.3g | 11.26g | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Натрий | 12mg | 84mg | 3% |
| Кальций | 180mg | 207mg | 3% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Холин | 13.1mg | 17.5mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин K | 1.9µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 65.13g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 0.27g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.459mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +18.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2305.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +712.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +515.8% |