Теф или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами теф и спельта
- Спельта содержит меньше калорий, чем теф. В то время как спельта содержит 127 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф по количеству марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка, витамина B2 и кальция богаче чем спельта.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 354% больше, чем спельта.
- Теф содержит в 18 раз больше кальция, чем спельта, В то время как теф содержит 180 мг кальция, спельта содержит только 10 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Teff, uncooked и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +746.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +502.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 1.091mg | 354% |
| Железо | 7.63mg | 1.67mg | 75% |
| Медь | 0.81mg | 0.215mg | 66% |
| Фосфор | 429mg | 150mg | 40% |
| Магний | 184mg | 49mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.08mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.103mg | 24% |
| Цинк | 3.63mg | 1.25mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.03mg | 18% |
| Кальций | 180mg | 10mg | 17% |
| Углеводы | 73.13g | 26.44g | 16% |
| Белки | 13.3g | 5.5g | 16% |
| Клетчатка | 8g | 3.9g | 16% |
| Калорийность | 367kcal | 127kcal | 12% |
| Калий | 427mg | 143mg | 8% |
| Крахмал | 36.56g | 19.57g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.57mg | 5% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Жиры | 2.38g | 0.85g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Селен | 4.4µg | 4µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 22.54g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +141.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +264.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +654.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +86.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g