Тмин или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тмин и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем тмин. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как тмин содержит 375 калорий.
- Тмин имеет больше железа, марганца, меди, магния, кальция, фосфора, витамина B1, калия и цинка; однако, китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A.
- Тмин покрывает вашу дневную потребность в железе на 820% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 41 раз меньше меди, чем тмин. Тмин имеет 0.867 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.021 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тмин составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, cumin seed и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1826.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +786.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +609.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8195% |
| Содержит больше МедьМедь | +4028.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2426.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1248.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1996.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +940% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1470% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +367.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +815.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +285.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +484.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +248.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +742.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 66.36mg | 0.8mg | 820% |
| Марганец | 3.333mg | 0.159mg | 138% |
| Медь | 0.867mg | 0.021mg | 94% |
| Магний | 366mg | 19mg | 83% |
| Кальций | 931mg | 105mg | 83% |
| Фосфор | 499mg | 37mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.628mg | 0.04mg | 49% |
| Калий | 1788mg | 252mg | 45% |
| Цинк | 4.8mg | 0.19mg | 42% |
| Витамин C | 7.7mg | 45mg | 41% |
| Клетчатка | 10.5g | 1g | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 14.04g | 0.015g | 35% |
| Жиры | 22.27g | 0.2g | 34% |
| Витамин K | 5.4µg | 45.5µg | 33% |
| Белки | 17.81g | 1.5g | 33% |
| Витамин B3 | 4.579mg | 0.5mg | 25% |
| Витамин E | 3.33mg | 0.09mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.279g | 0.096g | 21% |
| Витамин B2 | 0.327mg | 0.07mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.435mg | 0.194mg | 19% |
| Калорийность | 375kcal | 13kcal | 18% |
| Витамин A | 64µg | 223µg | 18% |
| Углеводы | 44.24g | 2.18g | 14% |
| Витамин B9 | 10µg | 66µg | 14% |
| Селен | 5.2µg | 0.5µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.535g | 0.027g | 7% |
| Натрий | 168mg | 65mg | 4% |
| Холин | 24.7mg | 6.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 33.74g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 2.25g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1087.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11035% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1929.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +852.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1082.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3315.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
