Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тмин и Сардина

Сравнить

Инфографика

Тмин vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +838.5%
Содержит больше КальцийКальций +143.7%
Содержит больше КалийКалий +350.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2172.6%
Содержит больше МедьМедь +366.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2986.1%
Содержит больше СеленСелен +913.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~490mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1075.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +685%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +107.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +203.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +94.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +76.4%
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше ВодаВода +639.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +262.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.528g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тмин Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тмин Сардина Мнение
Калорийность 375kcal 208kcal Тмин
Белки 17.81g 24.62g Сардина
Жиры 22.27g 11.45g Тмин
Витамин C 7.7mg 0mg Тмин
33.74g 0g Тмин
Углеводы 44.24g 0g Тмин
Холестерин 0mg 142mg Тмин
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Магний 366mg 39mg Тмин
Кальций 931mg 382mg Тмин
Калий 1788mg 397mg Тмин
Железо 66.36mg 2.92mg Тмин
Сахар 2.25g 0g Сардина
Клетчатка 10.5g 0g Тмин
Медь 0.867mg 0.186mg Тмин
Цинк 4.8mg 1.31mg Тмин
Фосфор 499mg 490mg Тмин
Натрий 168mg 307mg Тмин
Витамин A 1270IU 108IU Тмин
Витамин A 64µg 32µg Тмин
Витамин E 3.33mg 2.04mg Тмин
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Марганец 3.333mg 0.108mg Тмин
Селен 5.2µg 52.7µg Сардина
Витамин B1 0.628mg 0.08mg Тмин
Витамин B2 0.327mg 0.227mg Тмин
Витамин B3 4.579mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.435mg 0.167mg Тмин
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 5.4µg 2.6µg Тмин
Витамин B9 10µg 10µg
Холин 24.7mg 75mg Сардина
Насыщенные жиры 1.535g 1.528g Сардина
Мононенасыщенные жиры 14.04g 3.869g Тмин
Полиненасыщенные жиры 3.279g 5.148g Сардина
Триптофан 0.276mg Сардина
Треонин 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.134mg Сардина
Лейцин 2.001mg Сардина
Лизин 2.26mg Сардина
Метионин 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg Сардина
Валин 1.268mg Сардина
Гистидин 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тмин Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Тмин
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
431%
Тмин
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тмин
Тмин содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тмин
Тмин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 139mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тмин
Тмин дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тмин
Продукт Тмин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.0069999999999999g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.