Томатная паста или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами томатная паста и кальмары жареные
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Томатная паста содержит больше витамина A, но кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, фосфора, меди и цинка.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем томатная паста.
- Томатная паста содержит в 2 раз больше витамина A, чем кальмары жареные, В то время как томатная паста содержит 1525 IU витамина A, кальмары жареные содержит только 675 IU.
- Количество натрия в продукте томатная паста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomato products, canned, paste, without salt added и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +59.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +449.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +598.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1590.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +157.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +167.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1030.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +533.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 5.3µg | 89.6µg | 153% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 1.729mg | 121% |
| Железо | 2.98mg | 10.84mg | 98% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Фосфор | 83mg | 580mg | 71% |
| Медь | 0.365mg | 0.998mg | 70% |
| Белки | 4.32g | 32.48g | 56% |
| Натрий | 59mg | 744mg | 30% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Цинк | 0.63mg | 3.46mg | 26% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.9mg | 15% |
| Витамин C | 21.9mg | 8.5mg | 15% |
| Кальций | 36mg | 180mg | 14% |
| Витамин A | 76µg | 203µg | 14% |
| Калий | 1014mg | 637mg | 11% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Углеводы | 18.91g | 1.64g | 6% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 2.189mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.27mg | 4% |
| Калорийность | 82kcal | 158kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.017mg | 4% |
| Магний | 42mg | 60mg | 4% |
| Марганец | 0.302mg | 0.209mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Жиры | 0.47g | 1.4g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.236g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.268g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1053% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +651.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +197.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +141.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.5% |
