Томатная паста или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты томатная паста и кресс-салат?
- Томатная паста содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Томатная паста содержит больше витамина E, меди, железа, витамина B3, калия и клетчатки, однако кресс-салат богаче витамином K, витамином A, витамином C и витамином B9.
- Кресс-салат обеспечивает вас на 442% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем томатная паста.
- Томатная паста содержит в 6 раз больше витамина E, чем кресс-салат, В то время как томатная паста содержит 4.3 мг витамина E, кресс-салат содержит только 0.7 мг.
Tomato products, canned, paste, without salt added и Cress, garden, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +67.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +488.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +355.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4653.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11.4µg | 541.9µg | 442% |
| Витамин C | 21.9mg | 69mg | 52% |
| Витамин A | 76µg | 346µg | 30% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.7mg | 24% |
| Медь | 0.365mg | 0.17mg | 22% |
| Железо | 2.98mg | 1.3mg | 21% |
| Витамин B9 | 12µg | 80µg | 17% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 1mg | 13% |
| Калий | 1014mg | 606mg | 12% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.1g | 12% |
| Марганец | 0.302mg | 0.553mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.26mg | 8% |
| Селен | 5.3µg | 0.9µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Кальций | 36mg | 81mg | 5% |
| Углеводы | 18.91g | 5.5g | 4% |
| Цинк | 0.63mg | 0.23mg | 4% |
| Белки | 4.32g | 2.6g | 3% |
| Холин | 38.5mg | 19.5mg | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 32kcal | 3% |
| Натрий | 59mg | 14mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.242mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.247mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Магний | 42mg | 38mg | 1% |
| Фосфор | 83mg | 76mg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 4.4g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.239g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.228g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +256.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.5% |
