Топинамбур или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами топинамбур и вафля
- Вафля содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как вафля содержит 291 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, однако вафля содержит больше селена, кальция, витамина B2, фосфора, витамина B12 и марганца.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% больше, чем топинамбур.
- Топинамбур имеет меньше натрия.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +169.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1721.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +341.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +253.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 46.2µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 6.785g | 45% |
| Кальций | 14mg | 255mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.347mg | 22% |
| Жиры | 0.01g | 14.1g | 22% |
| Натрий | 4mg | 511mg | 22% |
| Фосфор | 78mg | 190mg | 16% |
| Железо | 3.4mg | 2.31mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.866g | 13% |
| Белки | 2g | 7.9g | 12% |
| Калорийность | 73kcal | 291kcal | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Марганец | 0.06mg | 0.265mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 3.521g | 9% |
| Медь | 0.14mg | 0.062mg | 9% |
| Витамин B9 | 13µg | 46µg | 8% |
| Калий | 429mg | 159mg | 8% |
| Витамин A | 1µg | 65µg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Углеводы | 17.44g | 32.9g | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.073mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.263mg | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.68mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Витамин C | 4mg | 0.4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.485mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.84g | 32.9g | N/A |
| Магний | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +85.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +295% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +678400% |
