Топинамбур или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами топинамбур и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем топинамбур. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1 и холином, но горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C, витамином A, витамином E, кальцием, витамином B6 и клетчаткой.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают на 214% больше дневной нормы витамина K
- Топинамбур имеет в 60 раз больше холина, чем горчица сарептская сырая. Топинамбур имеет 30 мг холина, в то время как горчица сарептская сырая имеют 0.5 мг.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Mustard greens, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +11.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +721.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +957.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 257.5µg | 215% |
| Витамин C | 4mg | 70mg | 73% |
| Железо | 3.4mg | 1.64mg | 22% |
| Витамин A | 1µg | 151µg | 17% |
| Витамин E | 0.19mg | 2.01mg | 12% |
| Кальций | 14mg | 115mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.18mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Холин | 30mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.21mg | 4% |
| Магний | 17mg | 32mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 4.67g | 4% |
| Медь | 0.14mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.8mg | 3% |
| Фосфор | 78mg | 58mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Белки | 2g | 2.86g | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 27kcal | 2% |
| Натрий | 4mg | 20mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.25mg | 1% |
| Калий | 429mg | 384mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 1.32g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B9 | 13µg | 12µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.092g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.038g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4100% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3700% |