Топинамбур или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и грейпфрут?
- Топинамбур содержит больше калорий, чем грейпфрут. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, медью, калием, фосфором и витамином B3, в то время как грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 42% больше, чем грейпфрут.
- Топинамбур содержит в 6 раз больше витамина B3, чем грейпфрут. Топинамбур содержит 1.3 мг витамина B3, в то время как грейпфрут содержит 0.204 мг.
Jerusalem-artichokes, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4150% |
| Содержит больше МедьМедь | +337.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +365.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +537.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +289.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +680% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.08mg | 42% |
| Витамин C | 4mg | 31.2mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.043mg | 13% |
| Медь | 0.14mg | 0.032mg | 12% |
| Фосфор | 78mg | 18mg | 9% |
| Калий | 429mg | 135mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.204mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 58µg | 6% |
| Холин | 30mg | 7.7mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.262mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.031mg | 2% |
| Белки | 2g | 0.77g | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.022mg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 42kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Магний | 17mg | 9mg | 2% |
| Углеводы | 17.44g | 10.66g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 6.89g | N/A |
| Клетчатка | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Цинк | 0.12mg | 0.07mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 13µg | 13µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +159.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +586.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1300% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3500% |
