Топинамбур или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами топинамбур и кальмары жареные
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как топинамбур содержит 73 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Кальмары жареные превосходит топинамбур по содержанию витамина B12, селена, витамина B2, меди, железа, фосфора, цинка и кальция.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем топинамбур.
- Количество натрия в продукте топинамбур ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +252.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +612.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2783.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +643.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1076.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2781.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 0.7µg | 89.6µg | 162% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 1.729mg | 128% |
| Медь | 0.14mg | 0.998mg | 95% |
| Железо | 3.4mg | 10.84mg | 93% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Фосфор | 78mg | 580mg | 72% |
| Белки | 2g | 32.48g | 61% |
| Натрий | 4mg | 744mg | 32% |
| Цинк | 0.12mg | 3.46mg | 30% |
| Витамин A | 1µg | 203µg | 22% |
| Кальций | 14mg | 180mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.017mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.27mg | 15% |
| Магний | 17mg | 60mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.9mg | 10% |
| Калий | 429mg | 637mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.189mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Марганец | 0.06mg | 0.209mg | 6% |
| Углеводы | 17.44g | 1.64g | 5% |
| Витамин C | 4mg | 8.5mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Калорийность | 73kcal | 158kcal | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 24µg | 3% |
| Жиры | 0.01g | 1.4g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.268g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.236g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0% | |
| Треонин | 1.398mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.414mg | 0% | |
| Лейцин | 2.287mg | 0% | |
| Лизин | 2.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.733mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0% | |
| Валин | 1.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.624mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +963.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1524% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26700% |
