Топинамбур или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и каша?
- Топинамбур содержит больше калорий, чем каша. В то время как топинамбур содержит 73 калорий, каша содержит только 50 калорий.
- Топинамбур содержит больше калия, витамина B1, меди, фосфора и витамина B5, однако каша богаче кальцием.
- Топинамбур обеспечивает вас на 12% большим количеством калия от суточной нормы, чем каша.
- Топинамбур содержит в 320 раз больше сахара, чем каша, В то время как топинамбур содержит 9.6 г сахара, каша содержит только 0.03 г.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс (32), чем каша (66).
Jerusalem-artichokes, raw и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +2581.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +521.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +459.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +492.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 429mg | 16mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.055mg | 12% |
| Медь | 0.14mg | 0.04mg | 11% |
| Фосфор | 78mg | 15mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.071mg | 7% |
| Кальций | 14mg | 87mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.013mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.52mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.6g | 0.5g | 4% |
| Железо | 3.4mg | 3.74mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Магний | 17mg | 5mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.025mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 10.52g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.114g | 1% |
| Белки | 2g | 1.44g | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 50kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 0.03g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 13µg | 12µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.028g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.11mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1054.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2000% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11300% |
