Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Топинамбур или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Топинамбур vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +101.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +623.4%
Содержит больше МедьМедь +204.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +212%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +1557.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше МарганецМарганец +996.7%
Содержит больше СеленСелен +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.7%
Содержит больше ХолинХолин +29.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +782.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1089.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +892.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.1µg 437.1µg 364%
Железо 3.4mg 0.47mg 37%
Витамин C 4mg 35.3mg 35%
Витамин B9 13µg 129µg 29%
Витамин A 1µg 251µg 28%
Марганец 0.06mg 0.658mg 26%
Кальций 14mg 232mg 22%
Витамин E 0.19mg 2.26mg 14%
Витамин B1 0.2mg 0.054mg 12%
Клетчатка 1.6g 4g 10%
Медь 0.14mg 0.046mg 10%
Фосфор 78mg 25mg 8%
Витамин B6 0.077mg 0.165mg 7%
Калий 429mg 213mg 6%
Витамин B2 0.06mg 0.13mg 5%
Углеводы 17.44g 5.42g 4%
Витамин B5 0.397mg 0.267mg 3%
Витамин B3 1.3mg 0.742mg 3%
Белки 2g 3.02g 2%
Калорийность 73kcal 32kcal 2%
Магний 17mg 27mg 2%
Селен 0.7µg 1.3µg 1%
Жиры 0.01g 0.61g 1%
Натрий 4mg 17mg 1%
Холин 30mg 23.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.201g 1%
Цинк 0.12mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 15.84g 1.42g N/A
Сахар 9.6g 0.46g N/A
Насыщенные жиры 0g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +221.8%
Содержит больше ДругоеДругое +91%
Содержит больше БелкиБелки +51%
Содержит больше ЖирыЖиры +6000%
Содержит больше ВодаВода +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20000%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.