Топинамбур или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами топинамбур и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа и меди, однако кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B9 и витамина B5.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 36% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Топинамбур имеет в 3 раз больше меди, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как топинамбур имеет 0.14 мг меди, кукуруза сахарная сырая имеет только 0.054 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше сахара.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +553.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +223.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.52mg | 36% |
| Медь | 0.14mg | 0.054mg | 10% |
| Витамин B9 | 13µg | 42µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.717mg | 6% |
| Магний | 17mg | 37mg | 5% |
| Калий | 429mg | 270mg | 5% |
| Марганец | 0.06mg | 0.163mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.155mg | 4% |
| Белки | 2g | 3.27g | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.46mg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 6.8mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.77mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.487g | 3% |
| Фосфор | 78mg | 89mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Клетчатка | 1.6g | 2g | 2% |
| Жиры | 0.01g | 1.35g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.093mg | 1% |
| Холин | 30mg | 23mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.325g | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 86kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 9µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.432g | 1% |
| Углеводы | 17.44g | 18.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 4mg | 15mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13400% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48600% |