Топинамбур или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами топинамбур и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем топинамбур. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, меди, витамина B1, калия, витамина B3 и клетчатки; однако, молочная сыворотка богаче витамином B12 и витамином B2.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 42% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молочная сыворотка составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1656.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.06mg | 42% |
| Медь | 0.14mg | 0.004mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.036mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.158mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.074mg | 8% |
| Калий | 429mg | 161mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Фосфор | 78mg | 46mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.031mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 5.14g | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.1mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 47mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.001mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Холин | 30mg | 16mg | 3% |
| Белки | 2g | 0.85g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.9µg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 27kcal | 2% |
| Натрий | 4mg | 54mg | 2% |
| Магний | 17mg | 8mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.36g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 5.14g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.383mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.1g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.047mg | 0% | |
| Лейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лизин | 0.068mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +379.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3500% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1000% |
