Топинамбур или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами топинамбур и орчата
- Орчата содержит меньше калорий, чем топинамбур. Орчата содержит 54 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче чем орчата в железе, витамине B1, меди, калии, фосфоре, витамине B5, витамине B3 и клетчатке.
- Топинамбур обеспечивает вас на 42% большим количеством железа от суточной нормы, чем орчата.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Beverages, Horchata, as served in restaurant.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1161.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33900% |
| Содержит больше МедьМедь | +6900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2666% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.01mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0mg | 17% |
| Медь | 0.14mg | 0.002mg | 15% |
| Калий | 429mg | 34mg | 12% |
| Фосфор | 78mg | 15mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.047mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.017mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 4% | |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Магний | 17mg | 3mg | 3% |
| Белки | 2g | 0.48g | 3% |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Марганец | 0.06mg | 0.01mg | 2% |
| Углеводы | 17.44g | 11.52g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 54kcal | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.71g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 11.52g | N/A |
| Кальций | 14mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +316.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1236.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7000% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
