Топинамбур или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами топинамбур и отбивные из свинины?
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Топинамбур богаче железом, но отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B6, цинком, витамином B12, витамином B1 и фосфором.
- Отбивные из свинины обеспечивает на 65% больше дневной нормы селена
- Топинамбур имеет в 4 раз больше железа, чем отбивные из свинины. Топинамбур имеет 3.4 мг железа, в то время как отбивные из свинины имеет 0.87 мг.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс, чем топинамбур.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +421.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +509.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +535.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 36.4µg | 65% |
| Белки | 2g | 23.72g | 43% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 7.927mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.489mg | 32% |
| Железо | 3.4mg | 0.87mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Цинк | 0.12mg | 3.15mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.49mg | 24% |
| Фосфор | 78mg | 241mg | 23% |
| Жиры | 0.01g | 14.35g | 22% |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.339g | 20% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.313mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 1.104mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 1.894g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.887g | 12% |
| Калорийность | 73kcal | 231kcal | 8% |
| Холин | 30mg | 67.5mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Углеводы | 17.44g | 0g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.14mg | 0.105mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 56mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 74mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Калий | 429mg | 315mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 0.01mg | 2% |
| Магний | 17mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1086% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +189300% |
