Топинамбур или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и пекан?
- Пекан содержит больше калорий, чем топинамбур. Пекан содержит 691 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом, в то время как пекан содержит больше марганца, меди, цинка, витамина B1, клетчатки, фосфора, магния и витамина B6.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 193% больше, чем топинамбур.
- Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс (32), чем пекан (10).
Jerusalem-artichokes, raw и Nuts, pecans были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +611.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7400% |
| Содержит больше СеленСелен | +442.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +636.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 4.5mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 21.614g | 144% |
| Медь | 0.14mg | 1.2mg | 118% |
| Жиры | 0.01g | 71.97g | 111% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 40.801g | 102% |
| Цинк | 0.12mg | 4.53mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.66mg | 38% |
| Клетчатка | 1.6g | 9.6g | 32% |
| Калорийность | 73kcal | 691kcal | 31% |
| Насыщенные жиры | 0g | 6.18g | 28% |
| Фосфор | 78mg | 277mg | 28% |
| Магний | 17mg | 121mg | 25% |
| Белки | 2g | 9.17g | 14% |
| Железо | 3.4mg | 2.53mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.21mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.863mg | 9% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.4mg | 8% |
| Селен | 0.7µg | 3.8µg | 6% |
| Кальций | 14mg | 70mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 1.1mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.5µg | 3% |
| Холин | 30mg | 40.5mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 22µg | 2% |
| Калий | 429mg | 410mg | 1% |
| Углеводы | 17.44g | 13.86g | 1% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.167mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 3.97g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2116.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +358.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +719600% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1019925% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2161300% |
