Топинамбур или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и плов?
- Плов содержит больше калорий, чем топинамбур. Плов содержит 359 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом, в то время как плов содержит больше селена, витамина B9, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B6, фосфора и цинка.
- Плов покрывает вашу дневную потребность в селене на 58% больше, чем топинамбур.
- Топинамбур имеет низкое содержание натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс (60), чем топинамбур (32).
Jerusalem-artichokes, raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +128.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +492.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +741.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1370% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1530.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 32.4µg | 58% |
| Натрий | 4mg | 1303mg | 56% |
| Витамин B9 | 13µg | 212µg | 50% |
| Марганец | 0.06mg | 0.882mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.603mg | 34% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 6.127mg | 30% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.4mg | 25% |
| Углеводы | 17.44g | 76.31g | 20% |
| Белки | 2g | 10.42g | 17% |
| Калорийность | 73kcal | 359kcal | 14% |
| Железо | 3.4mg | 2.44mg | 12% |
| Фосфор | 78mg | 154mg | 11% |
| Цинк | 0.12mg | 1.01mg | 8% |
| Калий | 429mg | 188mg | 7% |
| Кальций | 14mg | 83mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.715mg | 6% |
| Магний | 17mg | 32mg | 4% |
| Медь | 0.14mg | 0.166mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.377g | 3% |
| Жиры | 0.01g | 1.37g | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Холин | 30mg | 17.5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.087mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.307g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.373g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Витамин C | 4mg | 4.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 1.53g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.221mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лейцин | 0.523mg | 0% | |
| Лизин | 0.189mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0% | |
| Валин | 0.374mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +870.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +421% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37600% |
