Топинамбур или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами топинамбур и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем топинамбур. Съедобные грибы содержит 22 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом и витамином B1, но съедобные грибы богаче витамином B2, витамином B5, медью, селеном и витамином B3.
- Топинамбур обеспечивает на 36% больше дневной нормы железа
- Топинамбур имеет в 2 раз больше витамина B1, чем съедобные грибы. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как съедобные грибы имеет 0.081 мг.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Mushrooms, white, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +580% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.5mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.402mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 1.497mg | 22% |
| Медь | 0.14mg | 0.318mg | 20% |
| Селен | 0.7µg | 9.3µg | 16% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3.607mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.081mg | 10% |
| Углеводы | 17.44g | 3.26g | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.52mg | 4% |
| Калорийность | 73kcal | 22kcal | 3% |
| Калий | 429mg | 318mg | 3% |
| Белки | 2g | 3.09g | 2% |
| Холин | 30mg | 17.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин C | 4mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Магний | 17mg | 9mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1g | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 17µg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Марганец | 0.06mg | 0.047mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Фосфор | 78mg | 86mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.34g | 1% |
| Кальций | 14mg | 3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 1.98g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.12mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.232mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +435% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3300% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15900% |
