Топинамбур или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами топинамбур и туна Салата
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем туна Салата. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, калием и клетчаткой, но туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3 и фосфором.
- Туна Салата обеспечивает вас на 74% большим количеством селена от суточной нормы, чем топинамбур.
- Топинамбур содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +141% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +545.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 6.7mg | 34% |
| Железо | 3.4mg | 1mg | 30% |
| Белки | 2g | 16.04g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 4.122g | 27% |
| Натрий | 4mg | 402mg | 17% |
| Фосфор | 78mg | 178mg | 14% |
| Жиры | 0.01g | 9.26g | 14% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.031mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.887g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.544g | 7% |
| Калий | 429mg | 178mg | 7% |
| Калорийность | 73kcal | 187kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.56mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 24µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.26mg | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 9.41g | 3% |
| Витамин C | 4mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 8µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Марганец | 0.06mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Медь | 0.14mg | 0.145mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 9.41g | N/A |
| Магний | 17mg | 19mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.081mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +702% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92500% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +412100% |
