Топинамбур или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и фруктовый салат?
- Топинамбур содержит больше калорий, чем фруктовый салат. В то время как топинамбур содержит 73 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Топинамбур содержит больше железа, витамина B1, меди, калия, фосфора, витамина B5 и витамина B3, однако фруктовый салат богаче витамином A.
- Топинамбур обеспечивает вас на 39% большим количеством железа от суточной нормы, чем фруктовый салат.
- Топинамбур содержит в 18 раз больше витамина B1, чем фруктовый салат, В то время как топинамбур содержит 0.2 мг витамина B1, фруктовый салат содержит только 0.011 мг.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс (32), чем фруктовый салат (54).
Jerusalem-artichokes, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1260% |
| Содержит больше МедьМедь | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1718.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +649.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.25mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.011mg | 16% |
| Медь | 0.14mg | 0.05mg | 10% |
| Калий | 429mg | 116mg | 9% |
| Фосфор | 78mg | 14mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.053mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.356mg | 6% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Марганец | 0.06mg | 0.151mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.014mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Белки | 2g | 0.51g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 30µg | 3% |
| Магний | 17mg | 8mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 73kcal | 50kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Углеводы | 17.44g | 13.05g | 1% |
| Витамин C | 4mg | 3.3mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 12.05g | N/A |
| Кальций | 14mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Цинк | 0.12mg | 0.14mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.011g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +292.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +876.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1000% |
