Топинамбур или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и яблочный пирог?
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как яблочный пирог содержит 237 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур содержит больше железа, калия, меди, фосфора, витамина B5 и витамина B1, однако яблочный пирог богаче витамином B2 и марганцем.
- Топинамбур обеспечивает вас на 27% большим количеством железа от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Топинамбур содержит в 7 раз больше калия, чем яблочный пирог, В то время как топинамбур содержит 429 мг калия, яблочный пирог содержит только 65 мг.
- Топинамбур имеет меньше натрия.
Jerusalem-artichokes, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +560% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 1.21mg | 27% |
| Жиры | 0.01g | 11g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.797g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 2.198g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.388g | 11% |
| Калий | 429mg | 65mg | 11% |
| Натрий | 4mg | 266mg | 11% |
| Медь | 0.14mg | 0.046mg | 10% |
| Калорийность | 73kcal | 237kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.158mg | 8% |
| Фосфор | 78mg | 24mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.119mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.134mg | 6% |
| Углеводы | 17.44g | 34g | 6% |
| Марганец | 0.06mg | 0.182mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 29µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.038mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Магний | 17mg | 7mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.123mg | 1% |
| Витамин C | 4mg | 3.2mg | 1% |
| Белки | 2g | 1.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 32.4g | N/A |
| Кальций | 14mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Клетчатка | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Цинк | 0.12mg | 0.16mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.07mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219700% |
