Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тортилья и Тофу

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +43.2%
Содержит больше Кальций +875.7%
Содержит больше Магний +205.3%
Содержит больше Фосфор +30.1%
Содержит больше Калий +125.7%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Цинк +390.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +340.7%
Одинаковое количество вещества Селен - 17.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 143% 14% 63% 10% 63% 9% 34% 35% 91%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +43.2%
Содержит больше Кальций +875.7%
Содержит больше Магний +205.3%
Содержит больше Фосфор +30.1%
Содержит больше Калий +125.7%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Цинк +390.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +340.7%
Одинаковое количество вещества Селен - 17.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +134.2%
Содержит больше Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B3 +982.7%
Содержит больше Витамин B5 +27.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +237.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +53.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 93% 27% 78% 11% 14% 74% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +134.2%
Содержит больше Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B3 +982.7%
Содержит больше Витамин B5 +27.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +237.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +53.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +1696.4%
Содержит больше Другое +33.6%
Содержит больше Белки +137.2%
Содержит больше Жиры +817.9%
Содержит больше Вода +74.7%
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +1696.4%
Содержит больше Другое +33.6%
Содержит больше Белки +137.2%
Содержит больше Жиры +817.9%
Содержит больше Вода +74.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +940.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1158.6%
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: 0.391 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +940.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1158.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тортилья Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Тофу Мнение
47.54g 0.48g Тортилья
Белки 7.28g 17.27g Тофу
Жиры 0.95g 8.72g Тофу
Углеводы 49.94g 2.78g Тортилья
Калорийность 237kcal 144kcal Тортилья
Крахмал 43.02g Тортилья
Сахар 2.75g Тофу
Клетчатка 2.4g 2.3g Тортилья
Кальций 70mg 683mg Тофу
Железо 3.81mg 2.66mg Тортилья
Магний 19mg 58mg Тофу
Фосфор 146mg 190mg Тофу
Калий 105mg 237mg Тофу
Натрий 482mg 14mg Тофу
Цинк 0.32mg 1.57mg Тофу
Медь 0.102mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.268mg 1.181mg Тофу
Селен 16.6µg 17.4µg Тофу
Витамин A 166IU Тофу
Витамин E 0.19mg Тортилья
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.37mg 0.158mg Тортилья
Витамин B2 0.114mg 0.102mg Тортилья
Витамин B3 4.125mg 0.381mg Тортилья
Витамин B5 0.17mg 0.133mg Тортилья
Витамин B6 0.06mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 98µg 29µg Тортилья
Витамин K 0.4µg Тортилья
Триптофан 0.06mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.182mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.286mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.53mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.157mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.122mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.375mg 0.835mg Тофу
Валин 0.326mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.165mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.296g 1.261g Тортилья
Мононенасыщенные жиры 0.185g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.391g 4.921g Тофу
0.019g Тортилья

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тортилья Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Тортилья
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
48%
Тортилья
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 468mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.965g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.