Тофу или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тофу и арахис
- Арахис содержат больше калорий, чем тофу. В то время как арахис содержат 567 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, однако арахис содержат больше меди, витамина B3, витамина B9, витамина B1, марганца, витамина B5, фосфора и магния.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в меди на 85% больше, чем тофу.
- Тофу имеет в 7 раз больше кальция, чем арахис. В то время как тофу имеет 683 мг кальция, арахис имеют только 92 мг.
- Тофу имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +642.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +141.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +189.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3066.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1228.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +278.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +727.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.378mg | 1.144mg | 85% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 12.066mg | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 15.558g | 71% |
| Жиры | 8.72g | 49.24g | 62% |
| Кальций | 683mg | 92mg | 59% |
| Витамин E | 8.33mg | 56% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 24.426g | 56% |
| Витамин B9 | 29µg | 240µg | 53% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.64mg | 40% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 1.767mg | 33% |
| Марганец | 1.181mg | 1.934mg | 33% |
| Фосфор | 190mg | 376mg | 27% |
| Магний | 58mg | 168mg | 26% |
| Клетчатка | 2.3g | 8.5g | 25% |
| Железо | 2.66mg | 4.58mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 6.279g | 23% |
| Калорийность | 144kcal | 567kcal | 21% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.348mg | 20% |
| Селен | 17.4µg | 7.2µg | 19% |
| Белки | 17.27g | 25.8g | 17% |
| Цинк | 1.57mg | 3.27mg | 15% |
| Калий | 237mg | 705mg | 14% |
| Холин | 52.5mg | 10% | |
| Углеводы | 2.78g | 16.13g | 4% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.135mg | 3% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 4.72g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +974.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +464.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +480.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1168.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.2% |
